چه چیزی برای ریزش مو مفید است؟
ریزش مو می‌تواند به دلایل مختلفی گاهی اوقات برای بسیاری از ما به یک مشکل تبدیل شود. در برخی موارد کاملاً طبیعی و موقتی است، اما گاهی می‌توانید با مشکل ریزش موی طولانی مدت مبارزه کنید. بر اساس گزارشی که در سال 2021 در Grandviewresearch.com منتشر شد؛ ریزش مو به طور متوسط 60-100 تار در روز به عنوان طبیعی در نظر گرفته می‌شود، در حالی که مشخص شده است که حدود 50٪ مردان و 40٪ زنان از ریزش موی مزمن رنج می‌برند. با تغییر سبک زندگی و مراقبت خوب از موهایتان، می‌توانید ریزش مو را به حداقل برسانید یا شاید کاملاً از آن جلوگیری کنید. برای شما دلایل ریزش مو و راه‌حل‌های آن را بررسی کرده‌ایم. همچنین در نوشته‌مان چند دستور ماسک مراقبت از مو را که می‌توانید با مواد خانگی تهیه کنید، آورده‌ایم.
علت ریزش مو چیست؟
به دلایل مختلفی مانند ژنتیک، هورمون‌ها، افزایش سن، استفاده نادرست از محصولات، بی‌توجهی به مراقبت‌ها، و تغذیه ناسالم، ممکن است موها ریزش پیدا کنند. در مقاله‌ای که در Medicine.net منتشر شده و توسط متخصصان پزشکی تهیه و بررسی شده است، ذکر شده که این مشکل اغلب به دلیل افزایش سن رخ می‌دهد. همچنین در این گزارش آمده است که بیشتر مشکلات ریزش مو بیشتر با شرایط زندگی مرتبط هستند تا مسائل پزشکی. به عبارت دیگر، بی‌نظمی در تغذیه، کمبود پروتئین، تجربه تروما، استرس، و اختلالات اضطرابی به عنوان بزرگترین علل ریزش مو پذیرفته می‌شوند. (*)
چه چیزی برای ریزش مو مفید است؟
تشخیص این که کدام یک از مواردی که در بالا ذکر کردیم علت ریزش موی شما است، می‌تواند دشوار باشد. اگر ریزش موی شما برای مدت طولانی ادامه نداشته و در حد قابل توجهی نیست، می‌توانید نکات مراقبتی زیر را امتحان کنید. اما اگر ریزش مو بسیار زیاد و طولانی‌مدت است، حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.
مکمل‌ها را مصرف کنید
بیوتین به‌ویژه به عنوان یکی از ویتامین‌های مهم در رشد و تقویت مو شناخته می‌شود. اگرچه شواهد کافی در این زمینه وجود ندارد، اما کسانی که از آن استفاده کرده‌اند، از افزایش حجم و رشد موهایشان صحبت می‌کنند. بیوتین که ضرری ندارد، اما همچنان می‌توانید با مشورت پزشک خود، استفاده از آن را امتحان کنید.
شامپان مناسب خود را انتخاب کنید
هر نوع مو و نیاز مو متفاوت است. اگر با مشکل ریزش مو مواجه هستید، استفاده از شامپوی ضد ریزش مو اهمیت دارد. در این مرحله می‌توانید شامپوی Dove Dökülmeye Karşı Bakım Avokado ve Kalendula Özü را به روتین دوش خود اضافه کنید. با فرمول حاوی عصاره آووکادو و عصاره کالندولا، به تقویت موهایتان کمک کرده و از ریزش آن‌ها جلوگیری می‌کند. برای نتایج مؤثر، استفاده از کرم مراقبت مو Dove Dökülmeye Karşı Bakım Avokado ve Kalendula Özü را فراموش نکنید.
با محصولات طبیعی مراقبت کنید
یکی از روغن‌های طبیعی که به خاطر فوایدش در رشد مو شناخته شده، روغن رزماری است. در مطالعه‌ای که در europepmc.org منتشر شده، نتیجه‌گیری شده که افرادی که از روغن رزماری استفاده کردند، پس از شش ماه افزایش قابل توجهی در موهایشان دیده شده است. (*) پس از اطمینان یافتن از اینکه به روغن رزماری حساسیت ندارید، می‌توانید آن را با روغن‌هایی مثل روغن نارگیل، جوجوبا یا زیتون مخلوط کرده و چند بار در هفته به موهایتان بزنید. در این مرحله، مهم است که روغن را با ماساژ به پوست سر خود بمالید. بعد از 15-20 دقیقه می‌توانید با آب فراوان بشویید. علاوه بر روغن رزماری، می‌توانید روغن‌های طبیعی مختلفی را نیز در روتین خود قرار دهید. همچنین استفاده از سرم مو نیز می‌تواند مفید باشد. برای اطلاعات بیشتر مقاله ما را بررسی کنید.
خوب تغذیه کنید
بدن ما نیز دارای یک تعادل است. مصرف صحیح انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نه تنها برای سلامت عمومی ما بلکه برای موها، پوست و ناخن‌هایمان نیز اهمیت دارد. به همین دلیل، مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. اما لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز توصیه نمی‌شود. اگر از یک رژیم غذایی مناسب پیروی می‌کنید، می‌توانید مصرف مکمل‌های غذایی را محدود کنید. برای به دست آوردن یک برنامه مناسب، می‌توانید با پزشک خود مشورت کرده و با انجام برخی آزمایش‌ها، نیازهای بدن خود را شناسایی و برنامه غذایی خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
شرایط زندگی خود را مجدداً بررسی کنید
تغذیه سالم، خواب منظم و ترک مصرف دخانیات نه تنها باعث احیای موهایتان می‌شود، بلکه بر سلامت کلی شما نیز تأثیر می‌گذارد. حتی می‌توانید به پوستی روشن‌تر و درخشان‌تر دست یابید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. بنابراین، اگر زندگی نامنظمی دارید، می‌توانید تلاش کنید تا آن را سامان دهید. داشتن یک برنامه خواب که حداقل ۸ ساعت بخوابید و در ساعتی مشخص به خواب بروید و در همان ساعت بیدار شوید، انرژی شما را افزایش خواهد داد. همچنین حتماً ورزش را به زندگی خود اضافه کنید. حتی اگر نمی‌توانید کار خاصی انجام دهید، صبح‌ها یا عصرها در یک پارک نزدیک خانه‌تان پیاده‌روی کنید. ورزش به شما کمک می‌کند تا از استرس، نگرانی و اضطراب‌هایتان رهایی یابید. به این ترتیب، اگر دچار مشکل ریزش مو به دلیل استرس هستید، می‌توانید از آن خلاص شوید.
مدل موی خود را تغییر دهید
در این فرآیند مراقبت از موهایتان، می‌توانید با تغییر مدل کوتاهی موهایتان، ظاهر موهایتان را حجیم‌تر و پرپشت‌تر نشان دهید. علاوه بر این، خلاص شدن از شر نوک‌های شکسته و آسیب‌دیده‌ی مو نیز می‌تواند موهایتان را شاداب کند. برای موهایی که پرپشت‌تر به نظر می‌رسند، معمولاً یک برش کات توصیه می‌شود. تکنیک برش ضخیم، با کوتاه کردن مو در همان سطح، به ویژه باعث می‌شود که نوک موها حجیم‌تر به نظر برسند. پس از تصمیم‌گیری در مورد طول دلخواه، می‌توانید موهایتان را به صورت کات نیز امتحان کنید.
برای ریزش مو در خانه چه کاری می‌توان انجام داد؟
علاوه بر روش‌هایی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم، می‌توانید برخی از مواد طبیعی و مفید را نیز در مراقبت از موی خود بگنجانید.
ماسک موی شیر نارگیل
برخی از شایعات حاکی از آن است که شیر نارگیل به عنوان محتوایی مغذی‌تر از روغن نارگیل شناخته می‌شود. برای جزئیات بیشتر در این باره، می‌توانید مقاله ما با عنوان: "آیا شیر نارگیل بهتر از روغن نارگیل است؟" را بررسی کنید. می‌توانید با شیر نارگیل که سرشار از پروتئین و چربی‌های ضروری است، یک ماسک مراقبتی تهیه کنید.
مواد مورد نیاز شما
- نیم لیوان شیر طبیعی نارگیل
- 3 قاشق چای‌خوری روغن زیتون
- آب گرم
چگونه استفاده شود؟
تمام مواد را مخلوط کرده و در یک بطری بریزید. این مخلوط را به‌ویژه با ماساژ دادن پوست سرتان به تمام موهای خود بمالید. بگذارید 10-15 دقیقه روی موهایتان بماند. سپس با شامپو و آب فراوان موهایتان را به‌خوبی بشویید.
ماسک تخم‌مرغ
می‌توانید با استفاده از تخم‌مرغ که سرشار از پروتئین است، یک ماسک مو تهیه کنید. پروتئینی که به عنوان یکی از مهم‌ترین کمبودها در ریزش مو پذیرفته شده است، را از تخم‌مرغ تامین کرده و با عسل که اثر مرطوب‌کنندگی دارد و آووکادو که به خاطر فواید فراوانش برای مو شناخته شده است، مخلوط کنید.
مواد لازم شما
- نیمه آووکادو
- 1 تخم‌مرغ
- نیم قاشق چای‌خوری عسل
چگونه استفاده شود؟
تمام مواد را به خوبی مخلوط کنید تا به یک خمیر تبدیل شود. با ماساژ به ریشه‌ها و انتهای موهایتان بمالید. بگذارید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بماند و سپس با مقدار زیادی شامپو و آب ولرم به خوبی بشویید.
نکته مهم: اگر به هر یک از مواد بالا حساسیت دارید، هرگز استفاده نکنید. اگر مطمئن نیستید که حساسیت دارید یا نه، مخلوط را به قسمت داخلی بازوی خود بمالید و صبر کنید. اگر در مدت زمان انتظار با هر گونه خارش، سوزش یا قرمزی مواجه شدید، هرگز استفاده نکنید.
همچنین؛ مقالات ما با عناوین "دلایل احتمالی ریزش مو در زنان" و "آیا موهای ریخته شده دوباره رشد می‌کنند" نیز ممکن است برایتان جالب باشد.
